Jam makan yang bikin gemuk, benarkah? • Malang Post News
Connect with us

Kesehatan

Jam makan yang bikin gemuk, benarkah?

Avatar

Published

on

Pixabay

Untuk beberapa orang yang berkeinginan untuk menunrunkan berat badan, kamu pasti ingin mencari terus dengan segala metode dan cara tepat agar mencapai berat badan ideal. Salah satu faktornya yang harus dipertimbangkan ialah jam makan yang membuat gemuk. Sering kali kamu mendengarkan bahwa jam makan yang kamu punya bisa membuat gemuk, seperti makan di jam tengah malam. Tetapi, apa semua pernyataan itu hoax atau benar?

Faktanya, jam makan ini masih kontroversial. Pada satu sisi ada yang berkata semua hanya berkunci pada pengaturan kalori. Segala yang dikonsumsi dan dikonsumsi pada jam berapapun tetaplah kalori.

Maka, bukan soal waktu makan yang bikin gemuk, tapi jumlah kalori yang dikonsumsi. Lalu bagaimana dengan kalimat “jam makan malam yang membuat gemuk”?

Idealnya, kamu hanya perlu mengonsumsi 90% kalori di seharianmu sebelum pukul 20.00. Makan di tengah malam memiliki potensi tinggi yang buat kamu kebablasan untuk terus makan dengan jumlah kalori yang banyak. Sementara, saat kita makan pada siang dan pagi hari itu akan membantu kita untuk menurunkan berat badan.

Meskipun begitu, yang pasti jika pengomsumsi kalori berlebih, bisa membuat kamu gagal untuk menurunkan berat badanmu. Maka gunakan tips-tips di bawah ini:

  1. Tentukan jam makan yang tratur

Untuk menerapkannya bisa mengindari kamu dari konsumsi kalori yang banyak ketika lapar. Sebaiknya untuk makan banyak di pagi hari atau siang hari dibanding malam hari.

2. Tidur cukup

Jam tidur pun harus diperhatikan. Kurangnya tidur bisa meningkatkan hormon yang bisa memicu lapar dan mengacaukan sistem metabolisme mu.

3. Jam makan di malam hari

Mengonsumsi snack atau camilan yang mengandung kalori tinggi pada malam hari bisa berpotensi menambah beratmu.

4. Hindari untuk makan waktu tengah malam

Sesuai fakta, tengah malam sudah diyakini sebagai jam yang membuat gemuk. Hindari makan di atas jam delapan pada malam hari.

5. Coba metode fasting

Salah satu cara yang patut di coba adalah intermittent fasting. Di metode ini, kamu berpuasa lebih banyak dan waktu makanmu dipersingkat. Pada umumnya, metode ini cukup populer, waktu berpuasa nya bisa selama 16 jam dan waktu makan hanya 8 jam saja. Tetapi metode ini harus dibantu dengan latihan selama tiga atau empat minggu.

SUMBER: Tempo

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Kesehatan

Update corona: 2.120 korban jiwa karena COVID-19

Avatar

Published

on

hellosehat

Hingga Kamis (20/2), jumlah orang yang meninggal dunia karena terinfeksi virus corona menjadi sebanyak 2.120 jiwa di seluruh dunia.

Sampai saat ini, sebagian besar dari jumlah tersebut terjadi pada warga China, terkhusus kota Wuhan yang diduga menjadi asal muasal wabah virus tersebar.

Dilansir CNN, di daratan China sendiri, sebanyak 2.112 jiwa meninggal dunia. Sementara, delapan korban lainnya terjadi di enam negara lain. Sebanyak dua orang meninggal di Iran, dua orang di Hong Kong, satu orang masing-masing di Taiwan, Jepang, Perancis, dan Filipina.

Jumlah ini muncul setelah China mengonfirmasi angka kematian terbaru, sebanyak 108.

Menurut pendapat AFP, sebanyak 615 kasus yang terinfeksi virus corona dilaporkan oelh pejabat Kesehatan Hubei. Selain itu, 13 lainnya dari provinsi lain.

Dengan 74.000 lebih kasus yang terinfeksi COVID-19 di China, ini menjadikan total sebanyak 76.262 kasus termasuk kasus di sejumlah negara lain.

Dibanding hari Rabu (19/2), tingkat kasus virus corona menurun menjadi 1.693 orang.

Selain negara Tirai Bambu, Jepang menjadi negara kedua dengan korban terbanyak. Setelah peristiwa karantina kapal pesiar yang berlayar dari perairan Yokohama, yang memakan dua orang meninggal dunia karena terinfeksi virus corona.

Per Kamis (20/2), jumlah penumpang dari Diamon Princess yang terinfeksi virus corona bertambah menajdi 621 orang.

Diantara 621 orang tersebut, 4 orang WNI yang bekerja sebagai kru kapal pesiar terinfeksi virus corona.

 

SUMBER: CNN

Continue Reading

Kesehatan

Konsumsi ini untuk anti-aging

Avatar

Published

on

Pixabay

Penuaan pada manusia berkaitan dengan proses multidimensional fisik, psikologis, dan perubahan sosial. Umur merupakan sebuah ukuran secara kronologis.

Dalam hal fisik, penuaan menjadi hal yang sangat dikhawatirkan pada seseorang yang memasuki umur 30 tahun.

Perawatan kulit menjadi pilihan yang sering dilakukan oleh orang banyak. Namun, masalah ini bisa dicegah dengan gaya hidup dan pola makan.

Diketahui sejumlah makanan bisa memperlambat penuaan dini pada fisik, terutama kulit. Makanan ini memiliki efek langsung untuk menjaga kulit dan organ tubuh kita dari radikal bebas yang bisa membuat kulit menjadi terlihat tua.

Makanan-makanan ini diharuskan mengandung antioksidan, vitamin C, D, E, K, dan juga B kompleks, serta mineral untuk tubuh.

Berikut ini adalah jenis-jenis makanan yang bisa menjadi anti-agingmu.

  1. Buah alpukat

Alpukat mengandung lemak baik yang tinggi. Lemak ini bisa membantu kulit untuk tetap fleksibel juga lembap. Pada sebuah studi, menunjukkan apabila seorang wanita yang rutin mengonsumsi alpukat memiliki kondisi kulit yang halus dan elastis.

Alpukat bisa juga membantu pertahanan pada kulit dari sinar matahari, yang menjadi salah satu faktor penuaan.

Konsumsi buah alpukat dengan rutin. Dengan dimakan langsung, jus, atau dicampur salad.

2. Dark Chocolate

Dark chocolate atau coklat hitam murni dengan tingkat coklat 70% lebih bisa membantumu cegah penuaan dini pada kulit. Mengonsumsi cokelat hitam setiap harinya akan melindungi kulit dari sinar UV sekaligus meningkatkan aliran darah yang bisa memberikan nutrisi pada kulit.

Hindari makan cokelat yang sudah dicampur dengan gula karena gula bisa menyebabkan jerawat dan memecahkan kolagen pada kulit.

3. Tomat

Tomat yang mengandung banyak vitamin C ini bisa cegah kulit dari kerutan-kerutan. Dengan antioksidan karotenid, membantu kulit terindungi dari kerusakan dan radang yang disebabkan oleh sinar matahari.

Dengan mengonsumsi tomat setiap hari, bisa mencegah penuaan dini.

4. Kacang kenari

Kacang kenari mengandung rasio asam lemah yang optimal. Asam lemak esensial ini memiliki fungsi sebagai bahan untuk membangun membran sel sehat. Selain itu, kacang kenari mengandung vitamin E, C, Antioksidan, protein dan selenium. Kandungan seng yang ada pada kacang kenari bisa membantu tubuh untuk melawan bakteri hingga inflamasi kulit.

Jika mengonsumsi satu ons kacang kenari per hari, kulit akan tetap terjada dan terlihat awet muda.

5. Pepaya

Pepaya yang juga mengandung antioksidan, mineral dan vitamin bisa membantu kulit memiliki elastisitas tinggi dan cegah keriput. Dikutip Health Line, buah yang mengandung juga papain, bermanfaat untuk cegah peradangan pada kulit. Papain bisa membantu melepas sel kulit mati yang menjadikan kulit tampak cerah dan awet.

 

SUMBER: CNN

Continue Reading

Kesehatan

Kru WNI Diamond Princess yang terinfeksi COVID-19 bertambah

Avatar

Published

on

KBRI Tokyo memberikan konfirmasi bahwa ada satu orang bertambah karena terinfeksi virus corona. Satu orang tersebut adalah kru kapal pesiar Diamond Princess yang berkewarganegaraan Indonesia.

Dengan penambahan kasus tersebut, menjadikan total empat orang WNI yang positif virus corona.

Per Selasa (18/2), tercatat sebanyak 542 kasus orang yang terinfeksi pada kapal pesiar Jepang tersebut.

“Per 19 Februari total 4 WNI confirm corona. Dua WNI dirawat di RS di kota Chiba, duanya lagi di RS Tokyo,” kata Judha Nugraha, Direktur Perlindungan WNI dan Badan Hukum Indonesia Kementerian Luar Negeri RI, pada Rabu (19/2). Kemudian menjelaskan bahwa keempat pasien confirm COVID-19 ini adalah kru kapal pesiar dari Diamond Princess.

KBRI Tokyo menyatakan bahwa saat ini pihaknya telah mengirim tim untuk menjadwalkan kunjungan pada satu WNI yang baru-baru ini positif COVID-19.

“Posisi 74 WNI lainnya masih berada dalam kapal,” lanjut Judha.

Pada waktu sebelumnya, sebanyak tiga kru WNI dari kapal pesiar tersebut positif corona. Di mana WNI yang menjadi kru Diamond Princess berjumlah 78 orang.

“Berdasarkan komunikasi terakhir termasuk pembicaraan dengan dubes Jepang, diperoleh info bahwa tiga dari 78 kru dinyatakn positif corona. Tiga WNI adalah termasuk dari 446 orang yang positif corona dalam kapal Diamond Princess,” jelas Retno marsudi, Menteri Luar Negeri pada konferensi media yang diadakan di Jakarta, hari Selasa (18/2).

Kini angka kematian yang diakibatkan dari wabah virus tersebut mencapai 2.005 korban jiwa. Kebanyakan kematian terjadi di Wuhan, China.

 

SUMBER: CNN

 

Continue Reading

Trending